行走的日志

记录你的散步是一个很好的方式来维持一个时间表,跟踪你的进步,并为自己设定目标。我们的步行日志可以让你跟踪你走到哪里,你走了多久,以及你的感觉和你使用了多少努力。要学习如何计算强度(RPE =感觉用力等级),请参阅感知努力量表的伯格评分

一天 表面
(例如,跑步机、户外)
长度 运动的描述 强度(RPE 6 20) 我的感受
周一 跑步机 30分钟 恒速
(速度=2.5英里/小时,坡度= 0%)
RPE 1 无疲劳或不适
周二
周三
周四
星期五
周六
周日

最后回顾:2016年11月


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是紧急情况吗?

如果你或你照顾的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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