课题概述

弱点是什么?

变老通常意味着比以前更快地感到疲倦，行动更慢。但是一些老年人变得非常虚弱，日常活动变得难以进行。这可能是一种叫做虚弱的健康问题。

脆弱不仅仅是“慢下来”。如果同时发生以下两种情况，一个老年人可能是“虚弱”的:

• 这个人感到非常虚弱和疲劳。他或她没有精力。
• 这个人没有经过努力就一直在减肥。

当一个老年人变得虚弱时会发生什么?

身体虚弱的人可能在日常事务上有困难——购物、穿衣服、上下床或上厕所。他们可能会感到虚弱，失去平衡，担心摔倒。

专家认为，身体机能的变化导致了虚弱。当一个人有某些其他健康问题，如糖尿病或痴呆症时，这些身体变化更有可能发生。这些其他健康问题会导致虚弱迅速恶化。

身体虚弱的人更有可能患上抑郁症还会感染。当他们生病或受伤时，他们很难恢复。

你怎么能照顾一个虚弱的老人呢?

鼓励你爱的人保持尽可能多的健康的生活习惯。

正确的饮食

食物提供热量，提供能量，有助于阻止体重下降。鼓励你的爱人:

• 吃的更多。和你爱的人的医生谈谈营养问题。因为其他原因，摄入卡路里可能比避免脂肪更重要。
• 多吃蛋白质。这可能有助于保持肌肉强壮。如果需要，你可以在汤和其他菜肴中加入蛋白粉。
• 摄入足够的维生素D。随着年龄的增长，这种维生素可能有助于保持肌肉正常工作。和医生谈谈你所爱的人的情况维生素D水平检查。
• 保持骨骼强壮。向医生咨询维生素D和钙补充剂。
• 尝试液体代餐例如Boost、Ensure或速溶早餐饮料。冰沙、奶昔和牛奶也有助于限制减肥。
• 少吃多餐而不是一天三顿大餐。

保持活跃

和医生谈谈锻炼，帮助你所爱的人增强力量和平衡能力。例子包括:

• 抵抗运动例如推墙或坐在椅子上并抬起腿。这些都是塑形肌肉的简单方法。
• 走，但要问问医生，多久走一次路对你所爱的人来说是最好的。
• 太极，它以一种缓慢、有节奏的方式移动。这有助于增强肌肉张力和平衡。

保持联系

如果你爱的人经常感到疲倦，他或她可能不想出去或见人。但重要的是与他人联系并保持积极的态度。

保持思维活跃

鼓励你的爱人:

• 阅读。
• 玩游戏，比如让你思考的纸牌游戏或桌游。
• 做游戏比如填字游戏或数字游戏。
• 上课，在社区或网上。

预防跌倒

身体虚弱的人不容易从受伤中恢复，所以防止摔倒是非常重要的。

• 检查房子。扔掉那些可能导致绊倒的东西，比如升高的门槛，乱扔的地毯和电线。
• 检查这些楼梯。如果楼梯有问题，可以设置扶手或坡道。
• 光的方式。保持室内光线充足，尤其是楼梯、门廊和室外走道。用夜灯。
• 使清洗安全。安装淋浴椅和浴凳。

监测药物

身体虚弱的人通常会因为其他问题而服药。与医生定期检查这些药物是很重要的，以确保它们不会造成副作用，使身体更加虚弱。

计划额外的时间

当爱人虚弱时，一切都需要更长的时间，因为他或她行动更缓慢。

提前计划，知道你需要额外的时间。例如，去餐馆吃饭或去看医生可能会花更长的时间，因为你爱的人更难上下车。