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幸福

心理健康来自感觉平衡、与他人保持联系以及准备好迎接生活的挑战(PHSA).心理健康受到我们的生活经历和日常活动的影响。

关于不列颠哥伦比亚省的幸福、精神健康和物质使用支持,请访问Wellbeing.gov.bc.ca,由精神卫生和成瘾部管理。

你也可以通过练习正念、与他人保持联系、培养健康的心态来改善你的心理健康。这样做可以帮助你建立韧性,并为生活给你的挑战做好准备。

正念

正念的状态——对感觉、思想和感觉的关注和意识——可以增强幸福感。你可以通过关注你的呼吸和周围环境来练习正念。给自己一点时间停下来,品味这一刻。
腹式呼吸(横隔膜呼吸)
Breathr应用
正念减压
注意:品味当下

连接

强大的人际关系,无论是个人的还是专业的,都能支持和丰富你的生活。了解更多关于在日常生活中建立和加强联系的知识。
连接:建立积极的关系
幸福的五种方法
心理健康和福祉
社会关系

健康的心灵

致力于终身学习是保持大脑健康的一种方法。学习还能提高自尊,帮助你保持活跃,建立社会关系。

一个活跃健康的大脑
不断学习:打开你的思维
保持积极健康的心态
活动对精神和情感的好处
心理健康
身心健康
省卫生服务管理局:精神健康

特色资源

每个年龄和阶段的精神健康支持

心理健康的需求可能会随着你的年龄或人生阶段的不同而改变。下面是一些可能支持这些转换的资源。

胎儿/新生儿
怀孕和产后时期可能是非常兴奋和快乐的,但这些变化也可能导致焦虑、压力,在某些情况下甚至是抑郁。荷尔蒙变化,睡眠不足,以及劳动后的身体恢复都会影响你的精神健康。情绪起伏是正常的。
婴儿也有与亲密关系和健康依恋相关的心理健康需求。

要了解更多关于如何在此期间养活自己或所爱之人的信息,请参阅

产后和照顾新妈妈
宝宝的最好机会
不列颠哥伦比亚省儿童医院:婴儿心理健康
哥伦比亚妇女医院和保健中心生殖心理健康
怀孕期间的情绪变化

儿童/青少年/年轻的成年人
对年轻人来说,心理健康受到许多因素的影响,包括情绪、睡眠习惯、应对技巧以及与家人、朋友和其他人的关系。在发现自我认同和独立的同时,他们也可能第一次经历压力和困难的场景。
有关面向儿童和青少年的心理健康资源,请参见
加拿大焦虑:儿童焦虑
加拿大焦虑:青少年焦虑
反弹(15岁以上)
铸造(年龄12 - 24)
凯尔蒂心理健康资源中心
孩子们帮助电话

儿童,青少年和他们的家庭网站

不列颠哥伦比亚省儿童医院-心理健康服务中心
心理健康服务不列颠哥伦比亚省儿童医院提供精神评估、短期个人、家庭和团体治疗和药物审查。

Foundrybc.ca
Foundrybc.ca为不列颠哥伦比亚省12至24岁的年轻人提供健康和健康资源、服务和支持。

凯尔蒂心理健康资源中心
凯尔蒂心理健康资源中心凯尔蒂精神卫生资源中心是一个省级资源中心,向不列颠哥伦比亚省各地的儿童、青年及其家人提供精神卫生和药物使用信息、资源和同伴支持。keltycentre@cw.bc.ca),或亲临不列颠哥伦比亚省儿童医院。

孩子们帮助电话
孩子们帮助电话是一个免费的,24小时,电话咨询,网络咨询,和转诊儿童和青少年服务。这项服务是完全匿名和保密的。咨询顾问,请拨打1-800-668-6868。

工具和应用程序

MonSTRESSity
MonSTRESSity是一个互动的在线游戏,可以帮助你应对不同的情况,你可能会经历焦虑。

担心火箭
担心火箭是一个在线游戏,以帮助“启动”你的烦恼。

“第一民族”健康

原住民健康管理局通过其独特的健康方法和对社区健康活动的支持,致力于促进BC省所有原住民的健康和健康。
有关原住民健康资源的更多信息,请参见第一民族卫生局:健康

健康饮食
每一天,我们都在选择我们吃的食物和我们的生活方式。我们可以为自己和家人做出选择,这对我们保持健康、积极和充分享受生活的能力产生真正的影响。健康饮食促进和支持每个人的社会、身体和精神健康,在所有年龄和生命阶段。有关更多信息,请参见健康饮食

体育活动
无论你是想尝试你的第一堂瑜伽课,还是你是一名马拉松运动员,体育活动都可以在你的健康和健康中发挥重要作用。了解更多关于体育活动以及你能做些什么来最大化你的健康生活方式。

健康生活
有些压力是正常的,甚至是有用的。如果你需要努力工作或反应迅速,压力会有所帮助。但如果压力发生得太频繁或持续时间太长,就会导致健康问题。

焦虑
轻度到中度焦虑很常见。然而,如果你经历了严重的焦虑,你可能会感到无助、困惑或极度担忧,这些感觉与你担忧的严重性或原因不相称。了解更多关于焦虑的症状,家庭治疗建议,以及你可以做些什么来帮助预防焦虑发作:
焦虑
焦虑:停止消极的想法
在恐慌发作时帮助他人

睡眠
睡眠对你的身体和情绪健康都很重要。睡眠可以帮助你保持健康,保持你的免疫系统强大。获得充足的睡眠可以帮助你的情绪,让你感觉更少的压力。想要了解更多关于更好睡眠的信息,请参见:
婴儿安全睡眠188金博的官方网址APPHealthLinkBC文件# 107
睡眠:帮助你的孩子和你自己睡得好
睡觉更好
睡觉的时候了188金博的官方网址APP# 92 e HealthLinkBC文件

压力
压力是应对日常生活中的变化和挑战的正常反应。在短期内,压力可以帮助你在压力下表现得更好,但持续的压力会给你的健康带来问题。关于减少或管理你生活中的压力的方法,请参阅:
减少和管理压力的健康生活方式行动
压力管理

照顾者支持
照顾者可以是专业人士、家人、朋友或社区支持。照顾他人的人会在情感上、身体上和精神上感到枯竭。

BC家庭照顾者协会(FCBC)是一个由卫生部资助的省级非营利性注册慈善机构。要获得信息、教育和支持,使照顾者在其重要角色中感到更自信和更成功,请参见:不列颠哥伦比亚省家庭照顾者

照料者为专业的持续照料者提供心理健康支持。有关医疗保健工作者资源,请参见:护理人员护理:医疗保健工作者资源

最后更新:2021年6月