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内特的故事:厌倦吸烟

内特的故事

在尝试了8年的戒烟后,内特真的厌倦了它。由于吸烟,他的喉咙很疼,他对自己说:“这太愚蠢了。”他把那包香烟扔给了一个朋友,再也没有回头。

内特十几岁时开始和学校里的朋友一起吸烟。抽了两年烟后,他受够了。但那时他已经上瘾了,戒掉很难。“这就像从一个辞职到下一个辞职的不断尝试,”内特说。

内特尝试了一些戒烟的方法,比如口香糖、薄荷糖和尼古丁贴片。“我试了试那个贴片,只有效了一两天。”但很快,焦虑压倒了他,他又开始抽烟了。

感觉像个失败者

这种不断的尝试和复发的循环伤害了内特的自尊。他说:“我可以不抽烟4、5个小时,但一旦我下定决心不抽烟,就只有2个小时了。”“似乎尝试只会让戒烟变得更加困难。我每天都觉得自己很失败。”

除了情感上的代价,内特也付出了物质上的代价。他开始注意到自己的健康状况有了变化。他咳嗽得很厉害,尤其是早上醒来的时候,嗓子疼。他的牙医指出他的牙龈上有白色的斑点,所以内特也很担心牙周癌。内特的医生告诉他,他喉咙里的腺体肿得很厉害,但需要做手术才能找出问题所在。

最后,是喉咙痛帮助内特彻底戒烟。一直忍受喉咙痛已经不值得了。

但要控制这种渴望并不容易。最艰难的时刻是饭后或开车的时候——那时候他经常抽烟。

在最初的几个月里,内特嚼了很多口香糖,喝了很多水。这种戒断使他感到焦虑和烦躁。他睡得不好,体重也增加了一些。

完成了吸烟

但渐渐地,事情变得容易了。“给我女朋友打电话有帮助,”内特说。她在他身边,在他压力大的时候倾听。

然后,在戒烟3周后,内特开始希望自己能永远戒掉这个习惯。他注意到,在吃完饭或开车去某个地方后,他不再像过去那样有强烈的吸烟欲望。从那时起,他就知道他再也不抽烟了。内特戒烟已经两年多了,但他仍然没有吸烟的欲望。

他感觉好多了。“我不再有腺体肿胀或早上咳嗽。以前感觉就像有人坐在我的胸口上,”内特说。最后,是健康的感觉给了内特戒烟的力量。

内特的故事反映了他在一次采访中讲述的经历。为了保护内特的隐私,照片不是他的。

学分

当前的情况:
2021年2月11日

作者:健康观点的员工
医学检查:
Adam Husney医学博士-家庭医学
Kathleen Romito医学博士-家庭医学
Christine R. Maldonado博士-行为健康