课题概述

什么会激励你戒烟?花点时间填写吸烟者的自测表。回答问题时要诚实。你可能会发现你有更多的理由戒烟而不是继续使用烟草。

决定你是否同意这些说法。

_____知道自己对尼古丁上瘾使我感到不舒服。

_____我不喜欢我的头发、手、牙齿、衣服和家的样子和气味。

_____我担心我的吸烟习惯如何影响我的家人和朋友的健康。

_____我的就业机会可能会受到限制，因为我吸烟。

_____我很担心吸烟对我性生活的负面影响。

_____我担心吸烟会缩短我的寿命。

_____当我在公共场所点烟时，别人看我的眼神使我感到尴尬。

_____如果我不在香烟上花那么多钱，我就能买更多我想要的东西。

_____我怀孕了(或想怀孕)，但我担心我的吸烟习惯会影响我的孩子。

_____我认为别人对我的评价很低，因为我吸烟。

_____我希望我能更好地控制我的吸烟习惯。

_____我担心如果我因为吸烟生病会成为家庭的负担。

在这里添加你对吸烟的其他担忧:

恭喜你!如果你同意上面的任何一种说法，你就创造了一个戒烟的理由清单!仔细看看你所指出的与你有关的一些问题。对你来说，这些理由是否比你喜欢吸烟的原因更有力或更有意义?

列出戒烟的理由是激励自己戒烟的第一步。在你戒烟之前和戒烟后的几周或几个月里，都要把你的清单带在身边。每当你在戒烟过程中挣扎时，回顾一下它。每当你想到另一个辞职的理由时，把它写在你的辞职清单上。