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用对话教孩子适应能力

韧性帮助你的孩子从困境中恢复过来的能力,并为他们在生活中将要面临的挑战做好准备,比如何时——以及何时不——使用毒品和酒精。通过评估、反馈和反思,你可以组织对话来培养孩子的适应力。

帮助你的孩子建立自我效能感(你如何看待和相信自己的能力),以能带来成功的方式组织情境。避免将孩子置于经常可能失败的环境中。但请记住,他们确实需要经历一些失败。如果他们只经历简单的成功,他们期望速成,可能很容易因失败而气馁。

下面是一些建立孩子弹性的对话。

让孩子们评估他们自己的经历

在给孩子反馈之前,让他们评估自己的经历。孩子们可以练习确定他们在哪些方面做得好,他们在一项任务中付出了什么样的努力,以及他们学到了什么。

例子:

家长:今天在学校怎么样?
孩子:好吧,我猜。我们在体育课上练田径。田径运动会的选拔赛下周开始。
家长:你打算参加什么项目的选拔?
孩子:我不知道。我喜欢跑步,但我不认为我跑得很快。
家长:也许在一个不需要跑得很快的项目中你会对自己更有信心。
孩子:我想我可以试试。我擅长投球,所以我想我可以试试投球或铅球。
家长:听起来你有一些选择,可以尝试你所擅长的和你想做得更好的事情。
孩子:也许我会尝试很多东西,看看效果如何。

分享你对自己表现的了解

加强正面的榜样作用,不仅要通过你自己的行为,还要通过询问孩子他们观察到其他孩子做得好的地方。通过和孩子们分享你喜欢的自己的行为,以及通过练习或努力你可以改进的地方,来练习健康的自我反省。

例子:

家长:田径赛选拔赛怎么样?
孩子:我成功参加了400米赛跑和铅球!而且,我也在做跳远。我不知道是怎么回事,因为我经常踩到那条线。
家长:你的朋友怎么样?
孩子:太棒了!丽莎也参加跳远。她真的很擅长。
家长:你认为是什么使她能跳这么远?
孩子:嗯,这可能是因为她用她的手臂和爪子在空中。
家长:我以前也喜欢跳远。和你一样,我以前也踩过线。不过,我必须进行大量练习,才能真正精通它。我妈妈在后院搭了一个跳远站,我和朋友们会互相挑战。
孩子:也许我们可以在院子里做。

告诉他们能做什么,而不是他们没做什么

失败是学习的一个重要方面,在困难的任务中提高需要反复练习。当对需要解决的问题给予反馈时,告诉你的孩子为了完成任务他们可以做些什么,而不是他们没有做什么——练习用自我提升而不是战胜他人来衡量成功。

例子:

家长:这些丝带是田径比赛的吗?来告诉我今天怎么样。
孩子:这些只是参与彩带。我什么都没赢。
家长:不过我打赌还是很有趣。你最喜欢哪项活动?
孩子:肯定400米。我是第8名,所以我接近前六名,并获得一个丝带。但我认为它使我太累了跳远!
家长:听起来你今天很努力啊!也许你只是需要在下次选拔赛和田径赛之前多练习。
孩子:我猜。
家长:既然你知道了自己喜欢什么,你就可以专注于你需要做什么来做得更好了。
孩子:嘿,也许我现在应该开始练习了!

教孩子在有压力时如何让自己平静下来

帮助孩子适应他们的身体。解释一下为什么压力的生理信号实际上是健康的反应,让我们的身体准备好行动。教他们如何缓慢地深呼吸,感受紧张和放松之间的区别。让他们在想象中练习害怕的任务,同时对自己和结果感觉良好。

例子:

孩子:我对今天的田径运动会非常紧张。会有很多人在那里观看我们!
家长:这是你的身体在告诉你要为行动做好准备。意识到你的身体会跟你说话是件好事。
孩子:但是,如果“为行动做准备”在你开始跑步之前就把你累坏了呢?
家长:你可以试着慢慢深呼吸来让自己平静下来。让我们现在就一起试试。你能感觉到紧张正在离开你的身体吗?好了,现在想象一下你跑了400米并赢了!著名的运动员说,他们这样做是为了减压,在重要的比赛中保持最佳状态。

坚持建设韧性

每个人的弹性发展速度都不一样。作为父母,我们的工作是了解孩子独特的长处和短处,并以适合他们的方式加以利用。这将有助于鼓励人们在药物使用方面做出正确的决定。表现出你对孩子的关心和爱,不要停止与他们联系、交谈和支持,因为他们已经成长到青少年时期,面临越来越困难的决定。不要放弃,记住养育孩子需要很多耐心、实践和观点——还有很多爱和幽默!

的更多信息

要了解更多关于如何和孩子谈论药物使用和过量的信息,请参阅以下育儿文章:


最后回顾:2016年12月