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喝酒可以是庆祝活动、偶尔的社交活动或日常生活的一部分。

了解更多关于风险的信息，以及当你需要帮助的时候去哪里寻求帮助。

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• 短期一两杯酒可以使你感到更放松。但即使是少量饮酒也会影响你的协调性和说话能力。你可能在平衡和视力方面有问题。这就是为什么你在喝了一杯酒后开车或者和一个喝了酒的司机一起开车都是危险的。

• 长期如果你饮酒超过了限度加拿大低风险饮酒指南长期服用会增加患高血压、肝脏或心脏损伤的风险。大量饮酒会损害你的胃粘膜，并可能导致癌症，包括食道癌、乳腺癌、肝癌和结肠癌。长期大量饮酒还会导致人际关系、金钱或法律方面的问题。

成人低风险饮酒指南

什么是安全的饮酒量?对你来说安全的摄入量取决于你的年龄、性别、种族、体重、体脂和健康状况。

• 加拿大的低风险饮酒指南:建议你减少长期健康风险，女性每周饮酒不超过10杯，男性每周饮酒不超过15杯，女性每天不超过2杯，男性每天不超过3杯。
• 找出什么是标准的饮料的样子。

酒精和体重

如果你担心你的体重，考虑一下你每喝一杯饮料都增加了额外的卡路里。

注:酒精饮料的实际热量可能有所不同;混合饮料的加入会增加这些饮料的热量。正如加拿大《低风险饮酒指南》所概述的那样，标准的饮用量是基于一种饮料。
标准酒精饮料	标准饮料大小	近似的平均卡路里 每份标准份量
红酒(12%)	142毫升(5盎司)玻璃杯	130
白葡萄酒(12%)	142毫升(5盎司)玻璃杯	120
普通啤酒(5%)	341毫升(12盎司)瓶	150
淡啤酒(4%)	341毫升(12盎司)瓶	One hundred.
精神(40%)	43毫升(1.5盎司)注射	One hundred.

当酗酒成为一个问题时

你可能认为“问题饮酒”是指那些每天喝很多酒的人。但大多数酒精问题实际上是由社交饮酒者引起的。即使是少量的酒精也是一个问题，如果你混合物质，驾驶车辆，怀孕或哺乳。

在你需要帮助的时候寻求帮助

你或你认识的人有酗酒的问题吗?

关于整个不列颠哥伦比亚省的治疗方案和资源，请致电酒精和药物信息转介服务在1-800-663-1441。在大温哥华地区，请致电604-660-9382。

为了帮助自己解决酗酒或药物使用问题，参见来帮助．