2007年制定了《人人身体活动准备状况问卷》(PAR-Q+)和电子身体活动准备状况体检(ePARmed-X+)，目的是:

• 减少参加体育活动的障碍。
• 帮助确定哪些人在进行更多的体育活动之前可能需要更多的筛查。

PAR-Q +

的PAR-Q +是一个自我管理(自己做)的问卷。它的目的是评估你是否准备好参加更多的体育活动或进行健康评估。您应该在开始一个新的体育活动计划(如游泳课程和加入一个新的健身房计划)或完成健康评估之前完成此表。

ePARmed-X +

的ePARmed-X +是一个在线应用程序，当你对PAR-Q+第二页或第三页的任何后续问题回答“是”时使用。您可以自行完成在线筛查程序(ePARmed-X+)，也可以在有资格的运动专业人士的协助下完成。

ePARmed-X+方案比PAR-Q+方案更详细，包括关于健康状况的问题并提供建议。一旦你完成了锻炼计划，它会给你一个具体的锻炼处方。如果你的雇主或其他组织要求你获得身体活动的体检许可，也可以使用ePARmed-X+。

完成PAR-Q+问卷

完成PAR-Q+非常简单。你首先要对前七个问题回答“是”或“不是”。如果你对所有这些问题的回答都是“不”，你就可以开始更加积极地锻炼身体，只要你慢慢开始，然后逐渐增加。对所有问题回答“不”也意味着你可以进行健康评估。健康评估衡量你的基本健康水平，这样你就可以计划如何开始更积极的生活。

如果你对PAR-Q+第一页上的任何问题回答“是”，你必须完成第二页和第三页。如果你对接下来的所有问题都回答“不”，你就可以开始进行身体活动了。

如果你对PAR-Q+第二页或第三页的任何后续问题回答“是”，你应该完成ePARmed-X+或与合格的运动专业人士交谈。根据对PAR-Q+和ePARmed-X+的回答，在进行更多的身体活动或参与健康评估之前，您可能需要访问有资格的运动专业人士或您的医疗保健提供者以获得更多信息。

一定要告诉我们的医疗服务人员关于PAR-Q+/ePAR med- X+的情况，以及你对哪些问题的回答是“是”。你的医疗服务人员可能想让你通过一份ePARmed-X +医生许可跟进表格。这个表格将允许你的健康保健提供者明确地告诉你哪些运动应该包括或避免。

的更多信息

有关更多信息，请参阅以下参考资料:

• PAR-Q+和ePARmed-X+在线
• Warburton DER, Jamnik VK, Bredin SSD, Gledhill N. 2014年全民身体活动准备问卷(PAR-Q+)和电子身体活动准备体检(ePARmed-X+)。加拿大健康与健身杂志2014;7(1):80-83。

最后回顾:2016年11月

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