你怎样才能改变你的饮食习惯?

要吃健康的饮食，你可能需要做一些改变。记住，你可以一次改变一点你的饮食习惯。小的改变更容易做出，也能带来更好的健康。

以下是一些改变饮食习惯的健康方法:

• 在家里和工作场所多吃水果、低脂乳制品(低脂牛奶和低脂酸奶)、蔬菜和全麦食品。专注于在你的饮食中添加健康的食物，而不是把不健康的食物拿走。
• 尽量每天在厨房或餐桌上和家人一起吃饭。这将帮助你专注于健康饮食。
• 买一本健康食谱的书，自己做。做饭的时候嚼嚼口香糖，这样你就不会想吃零食了。
• 为工作准备健康的午餐和零食。这样你就能更好地控制自己的饮食。
• 把零食放在盘子里，而不是从包装上吃。这能帮助你控制你的食量。
• 不要错过或推迟吃饭，一定要安排好你的零食。如果你忽视自己的饥饿感，你可能会吃得太多或选择不健康的零食。如果你经常感到太饿，就会使你把注意力集中在食物上。
• 如果可以的话，和别人一起吃饭。放松，享受你的食物，不要吃得太快。试着让健康饮食成为一种乐趣，而不是苦差事。
• 喝水代替高糖饮料(包括高糖果汁饮料)。