有规律的体育活动可以改善你的健康。它还有助于预防关节炎、哮喘、心脏病、癌症和糖尿病等慢性疾病。疾病预防分为三个层次:

1. 一级预防-试图防止自己得病
2. 二级预防-试图及早发现疾病并防止病情恶化
3. 三级预防-试图改善你的生活质量，减轻你已经患有的疾病的症状

在初级预防层面，我们试图通过健康的生活方式来避免患病。这包括体育锻炼、良好的营养、充足的休息、减轻压力、定期体检以及尽量远离环境风险和有害物质。

在二级预防层面，我们努力及早发现疾病，识别风险，并努力防止疾病及其症状的恶化。一些用于识别风险的评估包括血压测试、血糖测试、胆固醇测试、骨密度测试、体重指数、腰臀比计算和健康评估。

加拿大身体活动、健康和生活方式方法(CPAFLA)是一项专门的评估，指出了改善与健康有关的身体健康的方法。健康相关的健身包括身体健康中与你的健康相关的部分。它关注你的心脏、骨骼、肌肉、关节和肺的健康、强壮和安全程度。

三级预防的重点是已经受到某种疾病影响的人。目标是通过减少残疾、限制或延迟并发症以及恢复功能来改善您的生活质量。这是通过治疗疾病和提供康复来实现的。治疗团队可以包括几个专业人员，包括你的医生，医学专家，合格的运动专业人士，职业治疗师和物理治疗师。

• 调用8-1-1向有资格的运动专业人士咨询
• 填写“人人身体活动准备程度问卷”(PAR-Q +)．如果你对PAR-Q+问题中的任何一个回答是肯定的，你应该接受ePARmed-X +考试
• 有合格的运动专业人士做过健康评估和/或生活方式评估吗

你的身体状况可能会造成一些障碍。与你的医疗保健提供者或合格的运动专业人士谈谈你的任何担忧或障碍，以及如何克服它们。

有三种活动可以保持你的身体健康:

• 锻炼骨骼和肌肉
• 为关节和肌肉提供安全和健康的活动
• 有益于心肺健康的活动

如果你的治疗团队同意，通常你可以逐渐增加到每周5到7天，每次适度运动30分钟或更多。你可以每次做10到15分钟。向你的医疗保健人员咨询，看看哪种类型和多少的活动最适合你。看看体育锻炼的增加是否会影响你正在服用的药物。此外，要找出你服用的任何药物是否会影响你安全锻炼的能力，或影响你的反应。如果是这样，椅子练习可能更好。

最后更新:2021年6月