课题概述

你知道正确的饮食对你有好处。但是如果你有不止一个健康问题,正确的饮食似乎很难做到。

这里有一个例子:

如果你有高血压,高胆固醇,糖尿病,你可能为每个疾病有特殊的饮食指南。你可以专注于盐,对脂肪,另一个,另一个在碳水化合物。不同的医生会告诉你不同的东西你应该吃什么。

似乎很难同时遵循这些指导方针。但是对你的健康是很重要的,许多特殊的饮食非常相似或可以组合。正确的饮食可能并不像你想象的那么难。你不必放弃所有你喜欢的食物。

做一个改变

考虑上面的例子。如何正确的如果你饮食建议高血压、高胆固醇、糖尿病?

最好一次关注一个饮食变化,从最重要的改变。你可能会开始跟踪糖尿病的碳水化合物。改变成为习惯后,你可能会专注于减少脂肪,降低胆固醇。熟悉每个变更之前添加一个新的。

在一些情况下,一个饮食健康状况可能比饮食更重要的另一个条件。如果你有肾病和糖尿病,例如,您可能只关注肾脏疾病的饮食指南。你的医生或营养师可以帮助你决定什么对你的健康最重要。

使用这些健康饮食建议

即使有特殊饮食指南,重要的是要记住基本的营养。几乎每个人都应该:

• 吃各种各样的食物。
• 吃大量的水果和蔬菜。
• 选择全谷类食物。
• 限制盐、脂肪和糖。
• 避免饮酒,或适量饮酒。

寻求帮助

如果你的饮食指南是混淆或难以理解,跟你的家庭医生。他(或她)也许可以帮助你。或者你可以使用注册营养师。注册营养师是一个食品和营养专家。他或她会考虑:

• 你的健康问题。
• 药物和补品取。
• 你的年龄。
• 你有多么的体力活动。
• 你的饮食习惯和能力得到营养的食物。
• 你的健康目标。

注册营养师可以为您设计一个饮食计划,可以教你如何跟随它。你的医生可以帮助你找到一个营养师。