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癌症与体育活动

癌症与体育活动

如果你是癌症幸存者或目前患有癌症，体育锻炼是你恢复和长期健康的重要组成部分。研究表明，在癌症治疗之前、期间和之后，体育活动都是有帮助的。体育活动还可以降低乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌复发的风险。

在癌症治疗期间和之后，体育活动可以帮助你:

  • 减少治疗的副作用，如疲劳
  • 保持肌肉力量，防止关节僵硬
  • 增强自信和对健康的掌控感
  • 管理焦虑和抑郁
  • 保持你的独立性
  • 达到并保持健康的体重
  • 改善睡眠，让你有更多精力进行日常活动

对于大多数人来说，每周至少进行150分钟中等强度到高强度的有氧运动是被鼓励的。这意味着增加你的心率和呼吸频率。快走和修剪草坪都是中等强度运动的好例子。

定期进行肌肉和骨骼强化活动也是有益的。目标是每周至少增加两天的加强活动，包括所有主要的肌肉群。这可以包括举重、使用阻力带或繁重的庭院工作等活动。

最后，对于那些有平衡困难的人，保持和挑战你的平衡可以降低跌倒的风险，帮助你感到更自信。例如，太极是一种注重平衡的运动。

在进行更多的体育锻炼之前，请咨询你的医生或健康护理团队，看看什么类型和数量的活动最适合你。可以考虑与接受过癌症专门训练的合格运动专业人士合作。他们可以帮助你找到适合你需要的活动或制定一个计划。

有用的网站

卑诗省癌症机构

卑诗省癌症管理局是一个省级机构，在整个卑诗省提供癌症预防、筛查、诊断、治疗、康复和研究服务和资源。该网站提供卑诗省癌症管理局关于体育活动、如何应对癌症和治疗副作用的服务和资源的信息。有关重返工作、健康饮食、积极生活和生活方式选择的信息，促进整体健康和锻炼支持，请点击以下链接:

加拿大癌症协会

加拿大癌症协会是一个以社区为基础的全国性组织。本网站提供有关预防和治疗癌症的信息，包括研究、支持和服务。

最后审查:2018年5月

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