当你为自己设定一个健身目标时，你可以做几件事来让你的目标更容易实现。目标应该是SMART -具体的，可衡量的，可实现的，现实的，有时限的。

具体的

如果你给自己定了一个笼统的目标，比如“健身”，那就很难知道从哪里开始，你可能会在保持动力方面遇到困难。相反，制定具体的目标，比如“每天步行30分钟”。这样你就能确切地知道需要完成什么。你的目标也应该是专门针对你自己的。如果是别人设定的目标，那么这个目标似乎没有你为自己设定的目标重要。设定短期目标时，要确保它符合你的长期目标。

可衡量的

当你实现目标时，给自己一个衡量的方法。通过衡量通往更大目标的每一步，你就知道你已经走了多远，还有多少路要走。记录你的进步可以让你更容易保持动力。一个可测量目标的例子是“30分钟跑5公里”。

可以实现的

确保你的身体有能力达到你设定的目标。假设你的目标是“在8周内进行42公里的马拉松训练”。如果你现在只能跑5公里，你的目标可能无法实现。

现实的

你的目标应该基于你的实际情况和生活方式，以及预算、支持和你所拥有的工具。例如，记住你的目标可能需要一双好跑鞋，去游泳池的交通工具，有人照看你的孩子，或者支付一个项目的费用。让你的时间表更现实也很重要。不要一次做太多的事情，你的目标应该随着时间的推移而进步。设定短期目标(例如，“每天爬10级楼梯3次”或“每周走5次”)和一些长期目标(例如，“在4个月内训练5公里的比赛”)。

时间框架

为实现目标设定一个合理的期限。首先设定一到两个长期目标，然后把它们分成每月、每周和每天的目标。一定要设置一个特定的结束日期。保持你的目标简单，当你实现当前目标时，总是准备一个新的目标。这给了你努力的方向，帮助你保持正轨。

最后回顾:2016年11月

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