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我们都面临着身体活动的障碍——时间限制、精力水平、无聊等等。

老年人可能会面临更多的障碍，但有一些方法可以克服这些障碍。

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障碍	策略
不安全的社区或交通	和同伴或朋友一起散步 走在商场里或者你公寓的大厅里 加入一个步行团体——探索新的公园和步道 使用跑步机、爬楼梯器或阶梯攀爬器
难以到达目的地	乘公共汽车 拼车 有人来你家了吗
不合适或无趣的节目	查看老年人和社区中心、教堂和私人健身俱乐部的活动清单 使用书籍或视频来开始你自己的计划
忙着照顾别人	当你的客户或伴侣休息时，进行一些活动——每次5到10分钟。 优先考虑自己;让一个朋友或家人过来为你抽出时间
走路不稳	坐着或躺着参加活动 参加水上健身课程或做自己的泳池练习 有朋友或家人帮助和支持你吗
僵硬、关节炎或骨质疏松	为身体有困难的人选择步行、水上健身或专业课程

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链接:

加拿大老年人体育活动指南
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