图像

我们为避免体育锻炼找了很多借口。但事实是，每个人都可以进行某种形式的体育活动!

以下是一些最常见的体育活动障碍，以及克服它们的建议。

---

我不喜欢在运动时出汗或感到热

• 选择一项有趣、低强度或中等强度的活动。试试跳舞或滑旱冰。如果你做的是你真正喜欢的事情，你会发现出点汗并没有那么糟糕!
• 寻找每天的体育活动。园艺、午餐时间散步或爬楼梯都是将体育活动融入日常生活的简单方法

我太累了，不想运动

• 体育活动实际上可以增加你的能量!
• 如果你是一个早起的人，一醒来就做一些活动
• 或者，在一天结束的时候，通过健步、慢跑或瑜伽课程来放松和恢复活力

我太忙了

• 不管我们有多忙，我们都可以在我们的一天中安排体育活动
• 绕过电梯，走楼梯，把车停在离办公室几个街区的地方，步行去上班，或者和你的孩子一起疯狂地跳舞
• 腾出时间进行体育锻炼——你的身体会感谢你的!

我不知道我想做什么

• 如果你不知道从哪里开始，那么前途无量!
• 查看你当地社区的公园、俱乐部、溜冰场、健身中心和休闲活动
• 从图书馆借阅健身指导书籍和视频
• 和健身专家谈谈。有体能活动服务的合格运动专业人士可以帮助你根据自己的水平和能力量身定制健身计划

我不想一个人锻炼

• 找一个朋友或家人做你的健身搭档
• 参加瑜伽、舞蹈、旋转或太极课程
• 看看划龙舟，划船，跑步或步行的团体
• 积极锻炼身体是发展新的社交网络和友谊的好方法

资源: