多锻炼身体可以帮助你感觉更好，更容易应对压力，更舒适地处理日常活动。为了达到最好的效果，了解如何安全锻炼是很重要的，这样你就不会伤害到自己。

以下是一些需要记住的重要建议:

• 穿妥善保护设备(比如头盔或护膝)和合适的鞋子。
• 学习和使用适当的技能和技术。学习你的运动规则和如何正确使用设备。
• 选择适合你的能力和健康水平的活动。
• 在做一项活动之前，热身你的肌肉。然后降温之后。
• 逐渐增加你的活动水平，并记住你的病史或目前的健康状况。
• 不要把自己逼得太紧。
• 把你的活动分散到一周中，而不是只在周末做所有的活动。突然的运动会给你的骨骼和关节带来压力。
• 根据天气穿着合适的衣服，注意你的身体告诉你什么。
• 在维护良好的公园和田野里活动。避免在地上有洞、光线不好、玻璃破碎或操场设备损坏的地方玩耍。
• 在运动前、运动中和运动后都要喝水。

最后回顾:2017年3月

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