冷静是一种轻的活动，你做5到15分钟从身体活动中恢复过来。在你完成运动后马上开始冷静。这有助于你的心脏和身体恢复正常状态。降温可以防止血液聚集在你的胳膊和腿上，防止抽筋、血压升高、头晕或感觉胃不舒服。

最好的放松方式是慢慢走至少5分钟，然后伸展。每个伸展动作保持15到30秒。你的冷却也应该包括喝水来补充流失的水分(这被称为给身体补水)。

如果你做了一项让你呼吸困难、心跳加快的活动，比如慢跑、跑步、游泳或快速骑自行车，你也可以通过按摩、冷水浴、吃零食或睡觉来降温。

最后回顾:2016年12月

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