锻炼身体可以帮助你感觉更强壮，更好地进行日常活动。此外，保持活跃还能帮助你在精神和情感上感觉更好，并能提高你的整体生活质量。

以下是许多人体验到的一些好处。

减少:

• 愤怒
• 焦虑(担心和恐惧)
• 混乱
• 抑郁(你可能会更好地预防、减少和管理抑郁)
• 头痛
• 压力和紧张(你可能会更好地应对压力)

增加:

• 果断(能够提出自己的需求并做出决定)
• 信心和能做事的感觉
• 情绪稳定(较少被生活中的挑战和失望所困扰)
• 独立
• 内存
• 拥有积极的情绪
• 感知能力(更善于注意周围发生的事情)
• 积极的身体形象(对自己的外表感觉良好)
• 幸福的感觉
• 自我价值和自尊(对自己的看法感觉良好)

最后回顾:2016年11月

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