你可以买各种各样的健身指导dvd和视频(或者从你当地的图书馆借来)。用DVD或录像带锻炼的好处是，你可以在自己家里方便的时候锻炼。你也可以随时回放，这样你就可以按照自己的节奏学习。大多数会带你完成活动的所有步骤，并提供有用的技巧和建议。

dvd和视频侧重于更健康的心脏和肺部，更强壮的肌肉和骨骼，更健康的关节，以及特定类型的锻炼，如瑜伽或普拉提(一种旨在提高灵活性和力量，并创造身体平衡的锻炼方法)。

当你决定买DVD或视频时，问问自己这些问题:

• 这是我喜欢的活动吗?如果你不喜欢，你就不会去做!选择一些有趣的事情。
• 它适合初学者还是高级人士?选择一个适合你的经验水平。
• 锻炼需要多长时间?有益的健身活动可能只需10分钟，也可能长达45分钟。选择一张适合你的日程安排和生活方式的DVD或视频。
• 讲师的资格是什么?确保教授活动的人是由省/州或国家组织认证的。
• 我需要特殊设备吗?有些活动需要运动配件，如哑铃、运动带、垫子或台阶。
• 它的评分高吗?在网上查看消费者的评论，以确保DVD或视频值得你的时间和金钱。

最后回顾:2016年12月

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