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思想活跃

选择运动是对身体和精神健康的一种投资。体育活动的一些好处包括良好的心血管健康,肌肉力量和灵活性。体育活动适合每个人,适合任何年龄和能力。它不需要特殊的健身器材,只需要运动的动力。在这个部分了解更多关于活跃的信息。

开始

开始活跃有很多方法。第一步是制定一个你可以遵循的计划或惯例。找到时间和合适的设备也很有帮助。了解更多如何开始的技巧。

克服障碍

你已经选择了你的活动。现在是时候付诸行动了——毫不夸张地说!如果你刚刚开始,发现很难腾出时间,那就把体育活动变成一种习惯,或者选择一个项目,这样你就不会孤单。学习帮助你开始行动的方法,还有克服障碍

目标设定

一旦你把更多的体育活动融入到你的生活中,你可能想要设定一些目标。这将使你更容易跟踪你的进步和庆祝你的成功。你可以选择写日记来显示你已经走了多远,或者在实现目标后给自己一个健康的奖励,比如新的跑鞋或新的网球拍。了解更多关于目标设定

养成健康的习惯

正确饮食和保持运动只是你可以养成的一些健康习惯。了解更多关于保持健康的方法。

伤害预防

伤病会让你坐冷板凳,让你的目标偏离轨道。热身、降温和安全运动都是防止受伤发生的方法。了解更多关于如何预防受伤和恢复他们在积极和安全中心。

最后更新:2021年6月