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健康幼儿的维生素和矿物质

图像
蹒跚学步的小女孩吃麦片

吃各种食物的幼儿,长得很好,看起来很健康,可能不需要额外的维生素或矿物质。

维生素D可能是个例外。


维生素D

维生素D对骨骼和牙齿的健康发育很重要。它还可能有助于预防晚年的一些慢性疾病,如糖尿病。

我们的身体从一些食物和饮料以及阳光照射中获取维生素D。但是卑诗省没有足够的阳光来保证维生素D的全年生产,年幼的儿童应该避免阳光直射,所以幼儿从食物中获得足够的维生素D是非常重要的。

12个月以上的儿童每天需要600IU维生素D。维生素D的食物来源包括:

  • 1个鸡蛋:25iu
  • 5毫升(1茶匙)人造黄油:25国际单位
  • 30克三文鱼:100国际单位
  • 250毫升(一杯)牛奶:* 100国际单位
  • 250毫升(1杯)配方:100 IU

** 9个月前不建议饮用牛奶。

有关维生素D食物来源和补充剂的信息,请致电Health188金博的官方网址APP188体育电竞平台Link BC(8-1-1)的营养师服务部。

关于补充剂的有用建议

  • 缺铁会对生长和大脑发育产生负面影响。如果你的孩子不吃富含铁的食物,或者是素食主义者,和你的医生谈谈。
  • 如果你给你的孩子补充维生素和矿物质,选择一个适合你的孩子的年龄。你的药剂师可以帮你找到合适的。
  • 不要给蹒跚学步的孩子吃鱼肝油。对幼儿来说,鱼肝油含有过多的维生素A——维生素A含量过高可能有毒。
  • 不要称补品为“糖果”或“糖果”。把它们放在看不见、够不到的地方。幼儿可能过量服用维生素和矿物质补充剂。
最后更新: 2013年8月8日