据估计，每年有五分之一的加拿大人患有精神疾病。最常见的精神疾病是情绪障碍和焦虑症。

精神疾病会影响一个人的功能和参与日常生活活动的能力。然而，通过支持、自我管理技能和/或治疗，精神疾病患者可以过上充实而有意义的生活。建议将身体活动作为心理健康服务和规划的一部分。

建议如下:

• 作为抑郁症的一种治疗方法，建议锻炼30分钟，中等强度，每周2-3次，至少持续9周，如果可能的话，要有人监督。
• 对于精神分裂症患者，每周90分钟的中等至高强度运动已被证明可以减轻精神症状并增强功能。
• 对于患有焦虑的人，有氧运动已被证明可以减轻症状(高强度运动的效果更明显)。
• 对于双相情感障碍患者，人们对体育活动对情绪的影响了解较少，但公认体育活动对一般健康有益。

预防措施:当一个人处于躁狂状态时，要防止过度运动。

有用的资源

锻炼和抑郁工具包(加拿大英属哥伦比亚大学)
这个工具包是由研究人员与有抑郁症经历的成年人、医疗保健提供者、运动专业人士以及几个支持心理健康的主要组织合作开发的。可以分节下载，也可以全部下载。介绍概述了它是如何创建的，以及使用说明和建议。接下来的部分可以由专业人士和客户一起使用，指导关于锻炼和抑郁的讨论。还有一些帮助客户变得活跃的工具(例如，情绪和活动日记，目标设定，时间表和激励语句)。

运动与心理健康(英国公开大学)
在线课程专注于改善心理健康和心理健康的运动，特别针对对抗压力、焦虑和抑郁，并改善情绪。

体育活动对健康的好处:抑郁、焦虑、睡眠和痴呆(英国《英国医学学习杂志》)
在线课程侧重于锻炼对预防和治疗抑郁、焦虑、失眠和痴呆症的重要性和有效性，以及如何向客户推荐锻炼的策略。

运动在心理健康治疗中的应用(治疗师援助，美国)
网页提供了使用运动作为心理健康治疗的证据(包括参考文献)的简要摘要。它还为如何在治疗期间结合锻炼和解决客户报告的常见障碍的策略提供了想法。

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进一步的阅读

• 心理健康状况和身体活动参考文献(PDF)

最后一次更新: 2021年11月