加拿大的许多成年人都患有代谢疾病:

• 肥胖(体重指数≥30 kg/m²)影响了26.4%的成年人，即830万成年人。
• 超重(体重指数25-29.9 kg/m²)在2016年影响了34%(1060万成年人)。
• 2015年，9.3%(340万)成年人患有糖尿病，22.1%(570万)成年人患有前驱糖尿病。

肥胖和糖尿病会增加患其他疾病的风险:

• 肥胖会增加患心脏病、癌症、中风和糖尿病的风险。
• 糖尿病还会增加心脏病、中风、肾衰竭以及腿部和足部截肢的风险。

前驱糖尿病是指血糖水平高于正常水平;近50%患有前驱糖尿病的人会发展成2型糖尿病。

身体活动和代谢状况

即使体重和血糖控制没有变化，有规律的体育活动对成年人的健康也有广泛的好处。

加拿大指南建议患有肥胖症、前驱糖尿病和/或糖尿病的成年人进行有氧和肌肉加强运动，减少久坐行为(例如，坐着或看电视)，以有益于健康和/或控制体重。

有用的资源

糖尿病，运动和你(加拿大温哥华海岸卫生局)
这本小册子介绍了体育活动对糖尿病患者的好处，对糖尿病有积极影响的活动类型，以及如何开始体育活动并保持安全。

体育活动的好处(加拿大糖尿病，加拿大)
这是加拿大糖尿病协会五本关于身体活动和锻炼的小册子中的第一本。这本小册子介绍了体育活动对糖尿病患者的好处，克服活动障碍的技巧，以及增加体育活动的方法。

计划有规律的体育活动(加拿大糖尿病，加拿大)
这是加拿大糖尿病协会五本关于体育活动和锻炼的小册子中的第二本，介绍了如何锻炼身体的步骤。

抗性入门计划(加拿大糖尿病，加拿大)
这是加拿大糖尿病协会五本关于体育活动和锻炼的小册子中的第三本。这本小册子介绍了用自己的体重或带带进行的肌肉加强练习，以及进行和推进力量训练的指导方针。

保持有氧运动(加拿大糖尿病，加拿大)
这是加拿大糖尿病协会五本关于体育活动和锻炼的小册子中的第四本。这本小册子介绍了坚持体育锻炼和有氧体育锻炼的方法。

抵抗运动(加拿大糖尿病，加拿大)
这是加拿大糖尿病协会五本关于体育活动和锻炼的小册子中的第五本。这本小册子介绍了用自己的体重或手重量进行的肌肉加强练习，以及进行和推进力量训练的指导方针。

当你患有前驱糖尿病时，要多运动(运动就是医学，美国)
本讲义介绍了体育活动对糖尿病前期患者的好处，对糖尿病前期有积极影响的活动类型，以及如何开始体育活动。

当你患有2型糖尿病时要多运动(运动就是医学，美国)
本讲义介绍了体育活动对2型糖尿病患者的好处，对2型糖尿病有积极影响的活动类型，以及如何开始体育活动并保持安全。

为了健康的体重而积极运动(运动就是医学，美国)
本讲义介绍了体育活动对控制体重的好处，对健康有积极影响的活动类型，以及如何开始体育活动。

当你有血脂疾病时要积极运动(运动就是医学，美国)
本讲义介绍了体育活动对血脂疾病(即高胆固醇)患者的好处，对健康有积极影响的活动类型，以及如何开始体育活动。

获得并保持健康(美国糖尿病协会，美国)
本网站介绍了糖尿病患者进行体育活动的安全注意事项，以及克服体育活动障碍和保持体育活动动力的技巧。

最后一次更新: 2021年11月