心血管疾病会增加心脏病发作、中风甚至死亡的几率。高达25%的加拿大人患有某种形式的心血管疾病，随着年龄的增长，这种疾病越来越普遍。

心血管疾病有很多种，包括冠状动脉疾病、心力衰竭和高血压，其中高血压是最常见的。这些都会限制身体在全身运输氧气和其他重要营养物质的能力。有些人症状轻微，而另一些人可能症状严重。

体育活动与心血管疾病

专家建议心血管疾病患者定期进行体育锻炼，以帮助控制病情。即使被诊断患有心血管疾病，定期锻炼也是安全的，而且可以改善:

• 心脏和血管的健康
• 身体素质和功能
• 生活品质
• 抑郁，疲劳，甚至你的大脑如何运作

专家建议尽量每周进行150分钟的中强度到高强度的活动，比如快走。

如果你被诊断患有心血管疾病，在开始新的锻炼计划之前，首先去看医生是很重要的。

和家人朋友一起做一些你喜欢的活动，让自己保持动力。即使是做一点点运动也会对健康有重要的好处。

有用的资源

心脏健康小贴士:运动(加拿大渥太华大学心脏研究所)
这是9个简短的视频，提供了心脏病患者锻炼的信息。

心脏康复:身体活动(加拿大渥太华大学心脏研究所)
一本79页的PDF小册子，提供了如何计划和继续你的锻炼计划的想法。它包括工作表和计划辅助。

控制你的身体恢复(加拿大心脏与中风)
一本为患有冠状动脉疾病的人提供开始锻炼计划建议的小册子。它包括你可以填写自己的信息和特定练习的图片的部分。

冠状动脉疾病患者指南-身体活动(加拿大渥太华大学心脏研究所)
这是一个使用视频和文字指导冠状动脉疾病患者如何开始体育活动的网页。

心力衰竭与运动(加拿大渥太华大学心脏研究所)
一个10分钟视频的网页，总结了心脏衰竭患者积极生活的指导方针。

加拿大心脏康复计划(加拿大心脏与中风)
这个网页列出了加拿大各地的心脏康复项目。心脏康复是一项专门针对患有充血性心力衰竭或过去心脏病发作等长期心脏病患者的锻炼计划。大多数会议都专注于改善功能，以提高人们的生活质量。

心脏病发作后的体育活动(澳大利亚心脏基金会)
一个为人们提供心脏病发作后如何锻炼的指南的网页。

体力活动和心力衰竭(澳大利亚昆士兰卫生部)
一本18页的小册子，描述了心力衰竭以及它如何影响你的活动能力。这本小册子还提供了如何变得更积极的建议。

运动、体力活动和血压(英国血压协会)
专门提供血压信息的网站。本页提供了关于体育活动的具体建议，以及体育活动如何对血压产生积极影响。

积极行动，控制高血压(美国心脏协会，美国)
这个网页为高血压患者提供了广泛而具体的锻炼建议。

高血压(高血压)(运动就是医学，美国)
这是一个为被诊断患有高血压的人提供锻炼指导的网页。

血脂紊乱(运动就是医学，美国)
一个网页，为被诊断患有血脂紊乱或冠状动脉血管疾病的人提供建立锻炼计划的指导。有有用的基本信息和具体的建议。

心力衰竭患者锻炼(美国运动医学学院，美国)
一个网页，为被诊断患有心力衰竭的人提供建立锻炼计划的指导。

最后一次更新: 2021年11月