戒烟

188金博的官方网址APPhealthlinkbc文件编号:
30C.
最近更新时间:
11月2020年11月

我为什么要戒烟?

戒烟有很多原因。对于许多人来说,这些包括:

  • 提高您的健康,降低吸烟疾病的风险,如心脏和肺部疾病,咽喉和口腔癌,肺气肿
  • 通过拯救您在香烟上花费的资金来改善您的财务状况
  • 成为朋友和家人的积极榜样
  • 更自信,控制自己的生活
  • 有改善的味觉和嗅觉
  • 手术后愈合更快,并发症更少

什么时候退出的最佳时间?

它总是戒烟的好时机。戒烟的健康益处开始了您退出的第一天,血液中的氧气增加,血压降低。在戒烟1年内,您患有与吸烟有关的心脏病发作的风险将减少一半。戒烟后十年,你的肺癌风险。

如何准备才能退出?

规划可以帮助您成功。以下是一些步骤:

  1. 获得动机
    为了帮助您保持动力,列出您想要戒烟的原因。将名单作为提醒保留。
  2. 选择你的戒烟日
    选择你要戒烟的那一天。尝试选择一个不超过2周的日子,所以你不会失去动力。通过选择无压力的戒烟日,让自己设置自己的成功,所以让你远离你的目标会减少一些事情。记住,没有完美的时间,所以选择你现在退出的一天。
  3. 选择您的退出方法
    选择要用于帮助您戒烟的方法。方法包括尼古丁替代疗法(NRT),处方药和咨询。
  4. 构建您的支持网络
    当你有朋友和家人来支持你时,戒烟更容易。与想要看到你成功的积极的人围绕着自己。告诉你的朋友和家人关于你的目标以及他们如何最好地支持你。当你渴望渴望时,他们可以通过粗糙的补丁来谈谈你的粗暴补丁或者给你一个PEP谈话。
  5. 触发计划
    某些情况,地方或情绪可以“触发”冒烟的冲动。想想你的触发器是什么,并计划如何应对每个人。
  6. 管理撤离
    当你戒烟时,你的身体必须在没有尼古丁的情况下调整到没有尼古丁。由于这种情况发生,您可能会遇到尼古丁戒断的症状。了解预期的内容以及如何使其更好。例如,烦躁是一种常见的戒断症状。深呼吸有助于许多人应对这种症状。
  7. 轻松自己
    戒烟是一个过程,它并不总是容易的。你可能会拖着并有一支烟,但这并不意味着你已经失败了。使用滑块作为一个学习适合您的工作以及没有什么,并继续尝试的机会。

我怎么能戒烟?

戒烟可能具有挑战性,但有许多工具可用于帮助您退出。有些人选择放弃冷的火鸡,没有任何艾滋病,但通过使用以下一个或多个方法,您将获得更高的成功机会。

  • 尼古丁替代疗法(NRT),例如尼古丁贴片或口香糖
  • 处方药可以帮助减少渴望和戒断的症状
  • 咨询和支持,无论是亲人,通过电话还是通过文本或聊天

不同人戒烟工作的不同方法。您可能会发现退出方法的组合为您工作。成功的最佳机会是将一种戒烟,NRT或药物的形式组合,并通过教练/咨询和支持。

尽量不要认为戒烟是全部或全无发生的。这是一个渐进的过程,可以在找到适合您的方法之前需要多次尝试和不同的方法组合。

药物如何帮助我戒烟?

药物可以帮助减少尼古丁的渴望,并使您的提取症状更加激烈。

尼古丁替代疗法(NRT)产品,例如贴剂或口香糖是含有尼古丁的非处方药。他们通过给予尼古丁来减少渴望,你会通过吸烟,但没有烟草烟雾的毒素都没有。

B.C中规定的两种戒烟药物。是Bupropion(Zyban®)和通用varenicline。它们不含尼古丁,但在大脑中工作,以管理戒断症状和尼古丁的渴望,可以减少吸烟的冲动。如果这些是对您的好选择,请参阅您的医疗保健提供者,并获得处方。

B.C.提供哪些节目帮我戒烟吗?

quitnow.

Quitnow为使用烟草或电子香烟的人提供支持和资源。它支持您,如果您想退出,请减少使用,或者您仍在为其思考。训练有素的退出教练一对一的工作,可以坚持退出计划,并通过粗糙的补丁来帮助您。网站和在线社区提供信息和激励支持,以指导您的退出。

功能包括:

  • 创建个性化的在线退出计划
  • 文本或电子邮件的励志支持 - 文本quitnow到654321
  • QUIT教练的个人支持,通过电话或在Quitnow网站上的实时聊天呼叫免费1 877 455-2233
  • 一个安全友好的在线社区,供您分享您的故事并在同一行程中获得其他人的支持

有关更多信息访问www.quitnow.ca.

公元前吸烟计划

Pharmacare BC吸烟计划有助于符合条件的B.C.想要停止吸烟或使用其他烟草产品的居民。它涵盖下面概述的两种治疗方案之一的成本:

  • 尼古丁替代疗法(NRT)产品如贴片或口香糖
  • 处方吸烟戒烟药物

对于NRT,请参阅社区药剂师。适用于处方药,看看你的医生。有关更多信息,请访问www2.gov.bc.ca/gov/content/health/health-drug-coverage/pharmacare-for-bc-residents/what-we-cover/drug-coverage/bc-smoking-cessation-program.

您的医疗保健提供者

您的药剂师,牙医,辅导员或其他医疗保健提供者也可能在最佳选择或对您的选择组合中为您提供建议。

对于First Nations,Métis和因纽特人
有助于退出商业烟草,包括NRT的覆盖,请访问First Nations Health授权:尊重烟草www.fnha.ca/wellness/wellness-and-the-first-nations-health-authority/wellness-streams/respecting-tobacco.

在此Health188金博的官方网址APP188体育电竞平台Link BC文件中,吸烟和烟草使用是指使用香烟等商业烟草产品,而不是用于文化目的的天然烟草。

其他烟草产品是否安全?

烟草以加拿大的许多形式出售。实例包括吐痰烟草,雪茄,管道烟草和贝迪斯。没有安全的烟草产品。以任何形式消耗烟草造成健康风险。

电子香烟(也称为VAPES或E-CUNETTES)在技术上没有被视为烟草制品。大多数含有尼古丁和在你vape时吸气的其他化学物质的健康风险。虽然有些人使用电子卷烟取得了成功,以帮助他们减少或戒烟,但使用两种产品都不会降低吸烟疾病的风险。Vaping不是无害的。相反,您可能会考虑安全和经过验证的戒烟方法,如与退出的辅导相结合的NRT。

有关烟草产品的更多信息,请参阅188金博的官方网址APPHealthlinkBC文件#30B替代烟草产品的健康风险

Vaping会帮助我戒烟吗?

虽然蒸汽产品的风险低于香烟,但它们不是无害的。对于你的肺部而健康,不要吸烟或蒸发任何东西。有些人已经取得了成功,使用Vaping产品戒烟,但重要的是要完全从吸烟时切换,以减少健康风险。您还需要一个计划最终退出VAPING。Quitnow的资源可用于帮助您退出Vaping。

quitnow logo.

这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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