为您的1到3岁儿童的膳食和小吃的想法

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最后更新:
1月2020年1月

我为孩子提供什么食物?

给你的孩子提供你和其他家人喜欢的健康食物。给孩子不同口味和质地的食物。包括各种:

  1. 蔬菜和水果
  2. 全谷物食品
  3. 蛋白质食物

确保你提供的食物在准备时很少或没有添加盐或糖。吃一些富含健康脂肪的食物,比如三文鱼、鳄梨和坚果酱。

学习如何帮助您的孩子吃,看188金博的官方网址APP帮助你1到3岁的孩子吃得好

我为孩子提供什么饮料?

你可以继续给你的孩子提供母乳,直到他们2岁或更大。

  • 如果您的孩子不再母乳喂养,提供500毫升(2杯)巴氏杀菌全脂牛奶(3.25%乳脂)与膳食和零食。如果你的孩子不喝牛奶,和你的医疗服务提供者谈谈你可以提供什么
  • 当您的孩子2岁时,您可以开始提供低脂牛奶的选择,如脱脂,1%或2%。你也可以喝不加糖的强化大豆饮料。每天限制牛奶或大豆饮料不超过750毫升(3杯)

当你的孩子口渴时,水是最好的饮料。在正餐和零食之间提供水。

儿童不需要流行,运动饮料,甜牛奶等含糖饮料,加强强化大豆饮料,100%果汁,水果饮料和水果味饮料,由粉末或水晶制成。

所有果汁,包括100%果汁,纤维含量高,含糖量高。提供您的孩子整个水果。

我孩子的一些小吃想法是什么?

  • 全谷物麦片或加牛奶的燕麦片
  • 百分之大的剩余煮熟的牛肉,鸡肉或豆腐和软煮熟的蔬菜
  • 开杯牛奶或酸奶水果冰沙
  • 纯酸奶配鲜果片
  • 用全谷物饼干或roti苹果酱
  • 磨碎的或小块的奶酪和全麦饼干
  • 一个小的全谷物松饼用新鲜水果
  • 少量坚果或种子黄油在整个谷物饼干上薄薄地涂抹
  • 在整个谷物吐司上捣碎的鳄梨
  • 酸奶和水果冰棒
  • 全谷物皮塔饼面包三角形和豆浸

对我的孩子有什么饮食建议吗?

  • 用鸡蛋,金枪鱼或鸡肉沙拉制作的三明治三角形,配上切碎的水果
  • Hummus,全麦皮塔和软煮熟和冷却蔬菜
  • 糙米用煮熟的鱼和豌豆
  • 燕麦片配牛奶和软苹果
  • 全谷物煎饼或华夫饼,上面抹上薄薄的坚果黄油和水果
  • 迷你煎蛋或炒蔬菜和全谷物吐司的炒鸡蛋
  • 煮熟的豆腐片,红薯和整个谷物面食
  • 粥或米粥,小块肉,鸡肉或鱼
  • 整个谷物玉米饼充满豆类或碎肉和番茄酱
  • 蔬菜,分裂豌豆或豆汤配全谷物饼干或整个谷物面包
  • 鱼杂烩配全麦面包条
  • 全谷物通心粉,奶酪,金枪鱼和豌豆
  • 全谷物意大利面加蕃茄或肉酱
  • 鸡肉、牛肉、猪肉或豆腐切成小块,与煮软的蔬菜和糙米一起炒
  • 烤豆,柔软的炸玉米饼或全粒吐司
  • 辣椒和全麦或玉米面包
  • 达尔或扁豆,切碎的西红柿和全谷物大米
  • 软蔬菜,西红柿酱和磨碎的奶酪在全麦皮塔饼,披萨壳或英式松饼

我如何帮助我的孩子安全吃?

4岁以下儿童比年龄稍大的儿童和成人有更高的窒息风险。他们的气道很小,吞咽控制能力较弱。孩子吃喝的时候,一定要陪在他身边。避免在移动的车辆或婴儿车里喂养你的孩子。

为防止窒息:

  • 看着你的孩子,确保他们坐下来吃或喝酒
  • 鼓励他们采取小叮咬并咀嚼食物
  • 烹饪或磨碎硬蔬菜,如胡萝卜
  • 把软水果切成小块。食用前先去核,去籽,去硬皮
  • 上桌前,将鱼骨和鱼片去除。你可以用手指摩擦鱼来寻找和去除骨头
  • 剪切圆形食物,如葡萄,樱桃西红柿和热狗纵向,然后成碎
  • 将光滑的花生酱涂在吐司或饼干上,或搅拌到热熟的谷物中
  • 不要用牙签或串喂你的孩子食物

不要给你的孩子:

  • 全花生、坚果、种子或爆米花
  • 整个葡萄
  • 鱼骨头
  • 干果如葡萄干
  • 硬糖或止咳糖
  • 口香糖或棉花糖
  • 花生酱,坚果或种子黄油勺子

有关婴儿和幼儿窒息的更多信息,请参见188金博的官方网址APPHealthlinkBC文件#110B防止婴儿和幼儿中的窒息:为幼儿提供者

如何安全准备食物?

幼儿患食源性疾病的风险增加。细菌等大肠杆菌沙门氏菌Listeria.当食物被加热到安全烹饪温度时被杀死。为了避免食物传播的疾病,不提供您的孩子:

  • 生的或未煮熟的肉、鱼或家禽。确保肉类、鱼类和家禽烹调到安全的内部温度
  • 生或轻煮的鸡蛋。这些可能是自制蛋黄酱,酱汁和敷料或自制冰淇淋
  • 未经巴氏消毒的牛奶或奶制品或未经巴氏消毒的果汁
  • 生豆芽,如紫花苜蓿、三叶草、萝卜和绿豆。只提供彻底煮熟的豆芽。

如果我的孩子有食物过敏怎么办?

如果您对食物过敏的疑问或疑虑,请与您的孩子的医生,儿科医生,注册营养师或公共卫生护士交谈。

想要查询更多的信息

要了解更多关于喂养孩子的信息,请参阅《幼儿的第一步》www.health.gov.bc.ca/library/publications/year/2019/tfs-3rd-edition-final-nov2019.pdf.(PDF - 14.46 MB)

这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在在1-800-567-8911

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