为您1至3岁的孩子准备的膳食和零食

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69e
最近更新:
2020年1月

我给我的孩子吃什么食物?

为你的孩子提供你和你的家人都喜欢的健康食品。给孩子吃不同口味和质地的食物。包括各种:

  1. 蔬菜和水果
  2. 全谷物食品
  3. 蛋白质食品

确保你提供的食物是用少量或不添加盐或糖来准备的。包括健康脂肪含量较高的食物,如鲑鱼、鳄梨和坚果黄油。

要了解如何帮助孩子进食,请参阅188金博的官方网址APPHealthLinkBC文件#69d帮助您1至3岁的孩子吃得好.

我给我的孩子喝什么?

您可以继续为您的孩子母乳喂养,直到他们2岁或更大。

  • 如果您的孩子不再母乳喂养,请在膳食和零食中提供500毫升(2杯)巴氏杀菌全脂牛奶(3.25%乳脂)。如果您的孩子不喝牛奶,请向您的医疗保健提供者咨询您可以提供的服务
  • 当您的孩子2岁时,您可以开始提供低脂牛奶选项,如脱脂、1%或2%。你也可以给不加糖的强化大豆饮料。每天限制牛奶或大豆饮料不超过750毫升(3杯)

水是孩子口渴时最好的饮料。在进餐和小吃之间提供水。

儿童不需要含糖饮料,如汽水、运动饮料、加糖牛奶、加糖强化大豆饮料、100%果汁、水果饮料和由粉末或晶体制成的水果味饮料。

所有的果汁,包括100%的果汁,都是高糖低纤维的。给你的孩子整个水果代替。

给我的孩子吃零食有什么好主意?

  • 全麦谷物或燕麦加牛奶
  • 一口大小的剩菜牛肉、鸡肉或豆腐和软熟蔬菜
  • 将牛奶或酸奶制成的水果冰沙放在一个开放的杯子里
  • 纯酸奶配几片柔软的新鲜水果
  • 苹果酱配全麦饼干或果酱
  • 磨碎的或小块的奶酪和全麦饼干
  • 有新鲜水果的全麦小松饼
  • 在全麦饼干上薄薄地涂上少量坚果或种子黄油
  • 全麦吐司上的鳄梨泥
  • 酸奶和水果冰棒
  • 全麦皮塔面包三角形和豆酱

对我的孩子有什么用餐建议?

  • 用鸡蛋、金枪鱼或鸡肉沙拉做成的三角三明治,配切碎的水果
  • 鹰嘴豆泥、全麦皮塔和软熟冷却蔬菜
  • 糙米配熟鱼片和豌豆
  • 燕麦粥配牛奶和软苹果
  • 全麦薄饼或华夫饼,上面涂有薄薄的坚果黄油和水果
  • 迷你煎蛋卷或炒蛋配熟蔬菜和全麦吐司
  • 熟豆腐片、红薯和全麦面食
  • 小片肉、鸡或鱼的粥或米粥
  • 全麦玉米饼,内有豆类或绞肉和番茄酱
  • 蔬菜、豌豆或豆类汤,配全麦饼干或全麦面包
  • 全麦面包棒鱼杂烩
  • 全麦通心粉和奶酪配金枪鱼和豌豆
  • 番茄或肉酱全麦意大利面
  • 鸡肉、牛肉、猪肉或豆腐切成小块,与软熟蔬菜和糙米一起炒
  • 烤豆配软玉米卷或全麦吐司
  • 辣椒和全麦面包或玉米面包
  • Dahl或扁豆配切碎的西红柿和全麦大米
  • 软蔬菜、番茄酱和磨碎的奶酪配全麦皮塔饼、比萨壳或英式松饼

我如何帮助我的孩子安全进食?

4岁以下的儿童比年龄较大的儿童和成人有更高的窒息风险。它们的呼吸道很小,吞咽控制能力也很弱。孩子吃喝的时候,一定要和他们呆在一起。避免在移动的车辆或婴儿车中喂养您的孩子。

为防止窒息:

  • 观察你的孩子,确保他们坐下来吃饭或喝水
  • 鼓励他们小咬一口,好好咀嚼食物
  • 烹饪或磨碎硬蔬菜,如胡萝卜
  • 把软水果切成小块。上菜前,先把菜核、种子和硬皮去掉
  • 食用前,将鱼的骨头和鱼片去掉。你可以用手指摩擦鱼来找到并移除骨头
  • 先将葡萄、樱桃西红柿和热狗等圆形食物纵向切成小块
  • 将光滑的花生酱薄薄地涂在吐司或饼干上,或搅拌到热熟的谷物中
  • 不要用牙签或叉子给孩子喂食物

不要给你的孩子:

  • 整粒花生、坚果、种子或爆米花
  • 全葡萄
  • 带骨鱼
  • 干果,如葡萄干
  • 硬糖还是止咳药
  • 口香糖还是棉花糖
  • 汤匙上的花生酱、坚果或种子黄油

有关婴儿和幼儿窒息的更多信息,请参阅188金博的官方网址APPHealthLinkBC文件#110b预防婴儿和幼儿窒息:针对儿童护理提供者.

我如何安全地准备食物?

幼儿患食源性疾病的风险增加。细菌,如大肠杆菌,沙门氏菌李斯特菌当食物被加热到安全的烹饪温度时会被杀死。为避免食源性疾病,请勿向您的孩子提供:

  • 生的或未煮熟的肉、鱼或家禽。确保将肉、鱼和家禽烹调至安全的内部温度
  • 生的或轻微煮熟的鸡蛋。这些可能是在自制蛋黄酱,酱汁和调味料或自制冰淇淋
  • 未经高温消毒的牛奶或乳制品或未经高温消毒的果汁
  • 生芽,如苜蓿、三叶草、萝卜和绿豆。只提供彻底煮熟的豆芽。

如果我的孩子对食物过敏怎么办?

如果您对食物过敏有疑问或担忧,请咨询您孩子的医生、儿科医生、注册营养师或公共卫生护士。

更多信息

有关喂养孩子的更多信息,请参见www.health.gov.bc.ca/library/publications/year/2019/TFS-3rd-edition-FINAL-Nov2019.pdf(PDF 14.46 MB)

是紧急情况吗?

如果您或您护理的人员出现胸痛、呼吸困难或严重出血,可能是一种疾病危及生命的紧急情况。打9-1-1或立即拨打当地紧急电话。
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电毒物控制现在1-800-567-8911.

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