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介绍
如果你在分娩后有“产后抑郁症”，你不是一个人。大约一半的女性在生完孩子后会有几天的轻度抑郁。这可能会让人心烦意乱，但失眠、易怒、流泪、情绪失控和情绪波动都是正常的。婴儿忧郁通常在出生后的第4天左右达到顶峰。在不到两周的时间内，当激素变化稳定下来时，它们往往会有所改善。但在宝宝的头一年里，你可能会有一阵阵的婴儿忧郁。
如果您郁闷的感情持续了超过2周，您的身体并未按预期从分娩中恢复过来。产后抑郁症：
- 是一个严重的医疗状况。没有治疗，它可以持续很长时间并使你能够运作。它可能会影响你的宝宝的发展。
- 最好的治疗方法是咨询和服用抗抑郁药物。
- 可以通过家庭治疗进一步改善。
为了防止你和你的宝宝出现严重的问题，现在就和你的医生一起治疗你的症状。
如果你想伤害你自己，你的孩子，或者其他人，立即去看医生或打电话911用于紧急医疗保健。
产后抑郁症怎么治疗?
抑郁症是一种需要治疗的疾病。这不是软弱的表现。对自己和关心你的人诚实。告诉他们你的挣扎。你、你的医生、你的朋友和家人可以联合起来治疗你的产后抑郁症症状。
和你的医生谈谈你的症状。一起决定什么类型的治疗适合你。(你也可以有你的甲状腺函数检查。该测试是确保甲状腺问题没有导致症状。）
治疗方案
- 认知行为治疗与支持辅导员。建议为所有抑郁症的女性建议。它还可以帮助防止产后抑郁症。认知行为辅导员还可以教你技能来帮助你管理焦虑。这些技能包括深呼吸和放松技术。
- 人际咨询．它侧重于您的关系和拥有新宝宝的个人变革。它为您提供情感支持，并帮助您解决问题并设定目标。
- 抗抑郁药，理想情况下以及咨询。即使你母乳喂养，你也可以服用产后抑郁症的抗抑郁药。母乳喂养为婴儿和母亲提供许多情感和身体益处。所以专家正在研究哪种抗抑郁药对母乳喂养的婴儿最安全。无论您是母乳喂养，您的医生都可能推荐一种选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）。三环抗抑郁药，排除Doxepin（Sinequan），也可以被母乳喂养的女性使用。
母亲服用抗抑郁药的母乳喂养婴儿通常不会有副作用。但他们可以。如果你在哺乳期间服用抗抑郁药，请与你的医生和宝宝的医生谈谈，看看有哪些类型的副作用。
家庭治疗
- 安排与朋友和家人的外出和拜访。让他们经常给你打电话。孤立会使抑郁症恶化，尤其是当它与照顾新生儿的压力结合在一起的时候。
- 尽可能多地享受阳光。保持您的色调和窗帘打开。并尽可能多地超出。
- 均衡饮食。避免酒精和咖啡因。如果你不觉得饿，可以吃些小零食。营养补充奶昔也有助于保持你的能量。
- 每天锻炼身体，如室外婴儿车走路。运动有助于改善情绪。
- 要求帮助准备食物并做其他日常任务。家人和朋友们经常乐于帮助一个母亲和一个新生儿。
- 不要太过。尽可能多的休息和睡眠。疲劳会加重抑郁。
- 加入一个由刚出生的妈妈组成的互助小组。婴儿按摩课是另一种很好的外出方式，可以和日常生活相似的人在一起。你也会学到与宝宝建立亲密关系的新方法。要想在你所在的地区找到一个互助小组，和你的医生谈谈。或查看围产期情绪障碍意识网站www.ppda.ca。
- 白天播放欢快的音乐，晚上播放舒缓的音乐。
