褪黑激素

概述

褪黑素是什么?

褪黑激素是A.激素由这件事制造松果体它是大脑中的一个小腺体。褪黑素有助于控制你的睡眠和清醒周期。肉类、谷物、水果和蔬菜等食物中含有少量的维生素d。你也可以买它作为补充剂。

天然褪黑素在人体内有什么作用?

您的身体有自己的内部时钟,可控制睡眠和醒来时间的自然循环。部分地,您的身体时钟控制您的身体的褪黑素。通常情况下,褪黑激素水平在中期开始升高,大部分夜晚仍然很高,然后在清晨下降。

光线会影响身体产生多少褪黑激素。在冬季较短的日子里,你的身体可能会比平时更早或更晚地产生褪黑激素。这种变化会导致季节性情感障碍(悲伤或者冬天抑郁症

天然褪黑激素水平随着年龄的增长慢慢下降。一些老年人一切都占据了很少的少量。

为什么褪黑激素用作膳食补充剂?

褪黑激素补充剂有时用于治疗喷射滞后或睡眠问题(失眠).科学家们还在研究褪黑素的其他好处,比如:

  • 治疗季节性情感障碍(悲伤)。
  • 帮助控制睡眠模式的睡眠模式。
  • 手术后防止或减少睡眠和混乱的问题。
  • 减少慢性簇头痛。

正在服用褪黑激素膳食补充剂安全吗?

在大多数情况下,褪黑激素补充剂在低剂量中是安全的,用于短期和长期使用。但请务必与您的医生交谈。

儿童和怀孕或护理女性不应该先用与医生交谈的褪黑激素。

褪黑激素确实具有副作用。但是当你停止服用补充时,他们​​会消失。副作用可能包括:

  • 嗜睡。
  • 更低的体温。
  • 生动的梦境。
  • 早上的灵气。
  • 血压的微小变化。

如果褪黑素让你感到昏昏欲睡,请不要在服用时驾驶或运营机械。

在健康考试期间,如果您服用褪黑激素,请告诉您的医生。并告诉你的医生,如果你睡眠困难(失眠症),因为它可能与医疗问题有关。

在成人中,根据使用原因,褪黑激素的剂量从0.2毫克到20.0毫克不等。正确的剂量因人而异。和你的医生谈谈,了解正确的剂量,并确定褪黑激素是否适合你。

你在哪里可以找到褪黑激素补充剂?

您可以在没有处方于保健食品商店,药店和在线购买褪黑激素补充剂。褪黑激素只能以人为制造的形式。

学分

截图:2019年5月28日

作者:HealthWise人员
医学审查:Kathleen Romito,MD - 家庭医学
Brian O'Brien,MD,FRCPC - 内科
亚当·胡斯尼,医学博士,家庭医学
阿尔弗雷德·j·路易,医学博士,精神病学

这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在在1-800-567-8911

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